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Fra gli esercizi dello yoga, tra le tecniche dello yoga la pratica della posizioni yoga riveste un ruolo importante.Come già detto in un precedente articolo le asana o posizioni dello yoga, costituiscono il terzo gradino, dell’ashtanga yoga.
Ma quante sono le posizioni dello yoga?
Secondo alcune tradizioni le posizioni dello yoga arrivano sino a 80.000 posizioni.
Un numero veramente incredibile, tenendo conto che in questo caso si contano tutte le numerosissime varianti.
Se consideriamo le posizioni fondamentali possiamo considerarne un numero di 100 posizioni.
Se poi vuoi sapere quali posizioni possono essere considerate come fondamentali ed essenziali ecco qui una breve lista:
1 – sarvangasana – posizione della candela
2 – mastyasana – posizione del pesce
3 – matsyendrasana – posizione di matsyendra
4 – halasana – posizione dell’aratro
5 – pascimottanasana – posizione della pinza
6 – bhujangasana – posizione del cobra
7 – salabhasana – poszione della locusta
8 – dhanurasana – posizione dell’arco
9 – vikrasana – posizione dell’albero
10- ardhachandrasana – posizione della mezza luna
11 – trikonasana – posizione del triangolo
12 - uktatasana – posizione della seggiola
13 – viirasana – posizione dell’eroe
14 – siddhasana – posizione perfetta
15 – padmasana – posizione del loto
16 – chakrasana – posizione della ruota
17 – shivasana – posizione di shiva
18 – savasana
ecco queste sono alcune delle posizioni fondamentali, ed anche le più note ed usate.
A seconda della scuola e del tipo di yoga si considereranno anche altre posizioni.
La pratica delle posizioni yoga è caratterizzata da stabilità, assenza di sforzo e immobilità
Ricordati che asana significa “posizione mantenuta confortevolmente”.
E questo significato ti dice tutto sul come devi eseguire la pratica fisica dello yoga: senza sforzo, senza fatica, ma anche con intensità.
Alcune scuole sottolineano l’importanza di mantenere la posizione a lungo. La durata dipende dalla posizione ma anche dal tipo di approccio, dal tipo di yoga che stiamo eseguendo.
Nel rajadhiiraja yoga le posizioni sono caratterizzate dalla ripetizione della posizione stessa e da una fase di trattenimento (per alcune posizioni). Questo approccio unisce la pratica delle posizioni con una forma semplice di pranayama.
L’effetto sarà più intenso per quanto riguarda il sistema nervoso ed endocrino, influenzando di conseguenza maggiormente la funzionalità e attività dei chakra.
a presto,
Guido Di Gioacchino
PS
Leggi l’articolo precedente intitolato la pratica delle asana.
17 lug 2009