Cara amica/o,

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HO BISOGNO DI TE!
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SI!
Sto per preparare dei nuovi articoli sullo yoga e tutto ciò che le ruota attorno:
kundalini, tantra yoga, posizioni yoga, esercizi yoga.

Sicuramente ti parlerò anche dei benefici dello yoga.

Ma voglio farlo soprattutto per TE.

Ti chiedo allora se mi puoi aiutare.
A riguardo dello yoga hai:

dubbi?
domande?
curiosità?

Desideri qualche approfondimento specifico?

Lo yoga tocca e si intreccia con tanti temi, ad esempio:
benessere, spiritualità, consapevolezza, crescita personale, auto guarigione.

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FAMMI QUALCHE DOMANDA!

SCRIVIMI PURE!
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La domanda la puoi fare qui sotto nel’area dei commenti o
anche scrivendomi all’indirizzo: info@ilnuovoyoga.it.

Per ricevere poi l’articolo che risponderà alle tue domande…

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a presto,

Guido

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Ciao,
benvenuto su questo sito (se è la prima volta),
o bentornato  .

Nel primo articolo  (clicca qui per leggerlo )  sottolineavo che lo yoga non è solamente  un’insieme di esercizi e tecniche psico-fisiche.

Purtroppo questa parola qui in Occidente, qui nel paese o città in cui vivi, ha assunto quest’accezione.  Quando  parli  con i tuoi amici di yoga, quasi tutti si immaginano posizioni strane, difficili.

Se lo hai praticato, se lo hai provato, ti sei reso conto che di yoga ce ne sono tanti… tante scuole, tanti stili…

Se stai provando  i grandi benefici dello yoga e ne parli alla tua ragazza, o al tuo migliore amico/a può darsi che ti chieda … ma che tipo di yoga? …Continua a leggere

Yoga, suono, meditazione

Fermati un attimo.. trova un momento per te …

Chiudi gli occhi,
ascolta uno due respiri…
senti la tua presenza, la tua Coscienza…
tu sei Amore Incondizionato,
senti come tutto è espressione di un’unica Coscienza
tutto ciò che ti circonda è espressione di Amore Incondizionato
ripeti mentalmente

…Continua a leggere

La meditazione yoga è un’azione semplice ma richiede impegno e costanza. La regolarità infatti è un elemento essenziale di questa pratica. Questo articolo vuole essere uno spunto per cominciare a praticare la meditazione. La tecnica proposta è una forma di meditazione preparatoria.
Un po’ di teoria
Le tecniche di meditazione che esistono sono molteplici a seconda della tradizione spirituale e religiosa da cui provengono.
Nello yoga la meditazione è divisa in due fasi:
1) raccoglimento (Prathyahara )
2) concentrazione (Dharana)
Al di là degli aspetti teorici che vedremo nei prossimi articoli, passiamo direttamente agli aspetti pratici.

La posizione di partenza

Siediti in una posizione comoda, anche su una sedia, con la schiena dritta ma rilassata, non tesa.
Se sei abituato a stare a posizione a gambe incorciate stendi allora una copertina per terra.
Le mani, posate davanti all’ddome,  sono raccolte , unite con la mano destra posata sopra la mani sinitra, i pollici in contatto.
Gli occhi sono socchiusi o, meglio ancora, chiusi del tutto.

Una tecnica di meditazione preparatoria

Comincia ad ascoltare il respiro:
l’aria che entra e l’aria che esce…
… ascolta le sensazioni
Cerca di mantenere la tua consapevolezza sul respiro, e sulle sensazioni associate.
Se un pensiero, o più pensieri affollano la tua mente, dolcemente, con delicatezza ma intenzione, porta la tua attenzione/consapevolezza di nuovo sul respiro.
Continua per circa 5 minuti.
Concentrati ora per 1-2 minuti sul tuo stato d’animo, sul tuo “essere” in questo momento qui e ora.
Prima di terminare..
porta ora la consapevolezza sui suoni esterni, e poi sulle sensazioni di contatto con la terra ( o con la sedia), con i tuoi vestiti, con l’aria che sfiora la tua pelle.
Quindi gradualmente, al tuo momento apri lentamente gli occhi…