Ogni giorno è un’occasione per la trasformazione di sé. Ogni giorno abbiamo la possibilità di dare forza al nostro cambiamento, al miglioramento della nostra vita. Per fare ciò c’è bisogno di azioni di trasformazione, azioni che cambino la nostra prospettiva, che trasformino il nostro modo di vedere, che cambino i nostri occhi.
Come diceva Proust:
“Il vero viaggio di scoperta non consiste nel cercare nuove terre, ma nell’avere nuovi occhi.”
Le tecniche o pratiche dello yoga servono a questo, a trasformare la nostra mente, “dal grezzo al sottile”,  per avere nuovi occhi.
Avere nuovi occhi significa aver aperto il proprio cuore alla vita e ai suoi significati più veri.
La mente ha bisogno di ritrovare la sua natura: uno stato di pace interiore a cui possiamo attingere solamente chiudendo gli occhi e cercando dentro di noi.
La meditazione è un quindi un elemento essenziale. La sua pratica quotidiana, due volte al giorno, 20 minuti per volta, sono una medicina per la nostra anima.
Con questi nuovi occhi che cominceremo ad avere, il nostro comportamento con gli altri troverà canali diversi di espressione, le nostre qualità migliori cominceranno ad affiorare e tutti quelli che ci sono attorno ne trarranno beneficio.
Prova per credere!

La meditazione yoga è un’azione semplice ma richiede impegno e costanza. La regolarità infatti è un elemento essenziale di questa pratica. Questo articolo vuole essere uno spunto per cominciare a praticare la meditazione. La tecnica proposta è una forma di meditazione preparatoria.
Un po’ di teoria
Le tecniche di meditazione che esistono sono molteplici a seconda della tradizione spirituale e religiosa da cui provengono.
Nello yoga la meditazione è divisa in due fasi:
1) raccoglimento (Prathyahara )
2) concentrazione (Dharana)
Al di là degli aspetti teorici che vedremo nei prossimi articoli, passiamo direttamente agli aspetti pratici.

La posizione di partenza

Siediti in una posizione comoda, anche su una sedia, con la schiena dritta ma rilassata, non tesa.
Se sei abituato a stare a posizione a gambe incorciate stendi allora una copertina per terra.
Le mani, posate davanti all’ddome,  sono raccolte , unite con la mano destra posata sopra la mani sinitra, i pollici in contatto.
Gli occhi sono socchiusi o, meglio ancora, chiusi del tutto.

Una tecnica di meditazione preparatoria

Comincia ad ascoltare il respiro:
l’aria che entra e l’aria che esce…
… ascolta le sensazioni
Cerca di mantenere la tua consapevolezza sul respiro, e sulle sensazioni associate.
Se un pensiero, o più pensieri affollano la tua mente, dolcemente, con delicatezza ma intenzione, porta la tua attenzione/consapevolezza di nuovo sul respiro.
Continua per circa 5 minuti.
Concentrati ora per 1-2 minuti sul tuo stato d’animo, sul tuo “essere” in questo momento qui e ora.
Prima di terminare..
porta ora la consapevolezza sui suoni esterni, e poi sulle sensazioni di contatto con la terra ( o con la sedia), con i tuoi vestiti, con l’aria che sfiora la tua pelle.
Quindi gradualmente, al tuo momento apri lentamente gli occhi…

Dalle esperienze dirette dei primi yogi si sono raccolte interessanti conoscenze relative non solo a riguardo del corpo, ma anche relative alla mente, agli stati più profondi di coscienza, e allo stato di yoga.

Quali scoperte allora?

Cominciamo…

Tutto è espressione di un’unica “sostanza”, di un’unica Entità.

Ora molte nuove “filosofie” sostengono che tutto è energia… supportate anche dalle scoperte della fisica in cui si è rilevato che anche la materia non è altro che una forma di energia (E=mc²).

Ma la filosofia dello yoga ci dice che …Continua a leggere

Il nostro immaginario collettivo identifica lo yoga come una serie di esercizi fisici che portano ad uno stato di benessere e rilassamento; alcune tecniche di respirazione; un po’ di rilassamento; il tutto contornato a volte da musica dolce un po’ new age.

Lo yoga è molto di più. Lo yoga attinge alle nostre massime potenzialità come individui, come esseri umani.

Quali sono queste potenzialità? Fin dove può arrivare l’esperienza dello yoga?

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